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	<title>CowCow - 牛牛之家</title>
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	<description>生於牛年、金牛座的人</description>
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		<title>CowCow - 牛牛之家</title>
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		<title>大學之旅</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 02:37:06 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[家庭]]></category>
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		<description><![CDATA[12月某天，收到港大的來信邀請我們參與1月15日舉行的【大學生活三重奏：家長、學生、大學對談】，早上還可以參觀校長的宿舍。這難得的機會，當然要參與。身為家長，兒子學校舉行的活動，都會盡量參與。當他們還小，就讀幼稚園和小學時，活動特別多。家長日和學校旅行都一定參與，學校旅行是一個很好的親子活動，從中我們亦可了解教師的態度和觀察兒子的合羣性。到了中學，就沒有親子旅行，每年只會在派發成績表時和老師見面，看看兒子的求學態度。到了現在大兒子入港大，入學手續和申請宿舍等都由他自己辦理，自己想了解港大多一些也沒有機會。這次活動正合心意，第二天馬上回覆，而當天亦收到他們的電話確認，大學的效率真的非常高。 校長府邸 那天，我們乘的士前往大學，本應要花上一小時的行程，現在只用了20分鐘便到達。的士停在大學道一號，剛下車便看到人龍。一條是進場的人龍，另一條則是離去的人龍。因為參觀校長宿舍分為二個時段，早來的已參觀完畢，乘大會安排的校車到陸佑堂。我們剛到，當然是進場觀看校長的宿舍。由接待到室內都有大學生帶領，他們全都披上綠色袍。宿舍有二層高，我們只能參觀一樓的客廳、飯廳和書房。最吸引我的是書房，一張美式桌球放在正中央，三面是高高的書櫃，一面是油畫和各樣的飾品，還可看看校長會看的書本。隨後，各家長到花園聽校長致詞。原來，【三重奏】近這幾年都有舉行，但是參觀校長宿舍則是今年是港大建校百週年的特別節目，真是百年難遇。花園還有一座大炮，是興建宿舍時從泥土裡掘出來的。第一次聽徐立之校長致詞，談笑風生，十分親切，完全沒有架子。 細雨漫步校園 拍過大合照，完成上午的程序，便步出宿舍。原先也走去人龍排隊乘專車到陸佑堂，但想到還沒有細看港大的校園，於是和太太選擇步行下山。先經過柏立基學院(教育學院)，藍色的琉璃瓦頂甚為特式。再經過研究院，許愛周科學館，中山階，不久便到達大學圖書館和民主牆，可惜今天的民主牆是空白一遍，看不到大學生的高見。從圖書館旁還可直達陸佑堂頂部，一個簡單的大學漫步亦完成。 【大學生活三重奏】 下午2時，【三重奏】正式開始，我們魚貫地進入主禮堂，找了座位坐下來。原來今天參與人數特別多，主堂也不能容下所有家長，所以再開了四個大課室，用電視直播的形式轉播。幸好，自己在那天第一時間報名，否則自己也會被按排到副館參與。說到【三重奏】的節目內容十分豐富，先由校長致詞，再由兩位副校長簡說一些校務，最後的環節，由一個家長，二個學生，幾位教授上台，以座談會的形式閒談大學生校園生活的點滴和感受。兒子進入大學已有幾個月，學業看不到壓力，只看到他忙碌地作上莊的籌備工作，不知有多少個晚上徹夜不歸。真的不了解開會會有這麼多的內容要相議，當然我們作為家長亦只有相信兒子，希望他從這些參與的活動可以磨練出面對順境和逆境的技能和信心，將來走出象牙塔也能面對和克服各種現實的世界的挑戰。正如副教授說港大畢業生的應變能力是高於同儕。 Tagged: 家庭, 旅遊<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=955&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>2011一年回顧-家事篇</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 00:18:51 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[回顧]]></category>

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		<description><![CDATA[每年年尾，便在電視中看到不少的大事回顧，如國際大事，香港大事，經濟新聞，娛樂新聞，所以我也嘗試看一看我家今年的大事。 在今年，第一大事，當然是大兒子入港大。自3月初的校內的模擬試，4月的高考，5月找暑期工，6月高考放榜，7月底大學公佈收生結果，8月迎新營，到9月他開始大學生活。這一年的經歷，相信夠大兒子慢慢回味。我說過他自己自從中五會考考得良好成績後，大兒子已掌握讀書的技巧和節奏，不用我操心。而且大學選科，在校內已和老師相量清楚，更不用我們家長擔心，只要我們的支持和認同。這正是我多年來的期望，自動波。 第二大事，外父母賣屋搬屋租屋。自8月到11月便忙於跟進各項細節。住了四十多年的舊屋，起初倆老當然捨不得搬，不是留戀舊屋，而是一切都已習慣，害怕面對不可預計的改變。其實各人都不滿意舊屋的境況，只是大裝修又不可行，小裝修又解決不了內部殘舊的情況。最後還是開明的外母作最後決定賣屋再租屋，我只是政策的執行者。把外父那些珍藏放進新屋，經過太太的佈置，以前毫無美感的仿古董又變得頗有味道，客廳和外父的房間變得古式古香。細屋搬大屋，地方變得寬敞，家的味道也濃了。轉變有時也是美好。 第三大事，當然是細兒子的籃球校隊首次進入校際籃球比賽的決賽。兒子打籃球已有差不多有3年，在乒乓球和籃球這兩樣興趣中，最後終於決定以籃球為他的重點興趣。打籃球，不一定要拿獎牌，但是拿到時就有一定的鼓勵作用。參加校隊，經過魔鬼教練的訓練，去年第一次參與校際比賽，但在首圈便出局，難免失望。今年再次參加校際比賽，就順利得多，過關斬將，由16強一步一步到決賽。自己亦親自觀看了他的準決賽和決賽之戰，看他奮力和專注地打籃球，感覺好的興趣真的能改變人的處事態度。最後，雖然拿不到冠軍，但正如教練說人生沒有多少次能到灣仔修頓籃球場打比賽。看到兒子可以在人生中寫下難忘的片段，十分欣喜。 第四大事，是冲繩之旅。一年一度的旅行是本人重要事情，享受它的籌備工作，感受旅行時其中的過程；回來後，揀相片，寫網誌，再回味每段快樂時光。在繁忙的工作，出外旅行是很重要的。但是隨隨便便出外旅行，吃喝玩樂，而回來後什麼也忘掉又失去旅行的意義。所以每年都會和太太慢慢揀選旅行目的地，安排行程。 第五大事，大埔的10公里長跑成績首次到達55分鐘。跑了10公里多年，自己的成績是在58分鐘左右，總覺得自己的極限是55分鐘。如不能在近這幾年達到，成績只會隨著年齡的增長而增加。幸好今年的訓練充足，在江細侄的伴跑下，竟能真的達到目標。當然目標已達到，唯有再把它推高，現在定下50分鐘為自己的終極目標。 Tagged: 回顧<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=953&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>2011一年回顧-電影篇</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 00:21:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[除了用Anobii記錄所看的書本，今年我還開始用Excel記錄所看的電影。以前通常是看買回來的DVD，現在看電影的方法就多很多了，如到戲院看，或買DVD回家看，或是在iPad網上觀看，和在飛機上觀看。不知不覺全年看了56套電影，又是差不多一星期看一套。基本上，本人絕對支持到戲院看電影，但今年用iPad看電影又覺得蠻方便，又其方便一些不在香港上畫的韓國片或一些已落畫的電影。 2011 戲院 16 DVD 22 iPad 16 In-flight 2 Grand Total 56 自己是哈韓和哈日族，所以電影製作的國家，日本和韓國亦佔了三分一。 國家 2011 中國或香港 14 日本 12 韓國 9 法國 1 德國 1 英國 2 美國 17 Grand Total 56 在這56套電影中，最喜愛的10套電影 : Seq 名稱 國家 1 讓子彈飛 中國 對白精彩，看得開心 2 我與妻子的1778個故事 日本 日本愛情片是我的致愛 3 變種特攻 異能第一戰 美國 想不到到第4集，還有驚喜 4 非誠勿擾2 中國 5 [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=951&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>2011一年回顧-圖書篇</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Jan 2012 00:39:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[今年看書量蠻不錯，和去年差不多，全年看了65本書，這比2010年只少1本。但基本上，能保持每星期看一本書已是理想，多與少是不太重要。種類還是以推理小說為最多，有24本，佔看書量的四成。 標籤 2010 2011 technical 1 1 小說 8 16 中國文學 1 日本小說 9 10 日本文學 8 3 西方文學 1 1 武俠小說 8 8 科幻小說 1 推理小說 26 24 愛情小說 2 歷史 2 遊記 1 Grand Total 66 65 在這65本中，有16本的評分為5星。但是，在印象中沒有一本特別突出，所以今年要排名次比較辛苦。翻看這16本書名，土屋隆夫就有3本，他不是多產的作家，每本都是讀來非常吸引。而東野圭吾也有3本，在書展買了他的成名作【放學後】。這16本書全是日本作家。雖然我還有看到中國、台灣或外國的翻譯書，但是還是日本的比較吸引，佈局和內心的描寫留下深刻印象。 Seq 書名 作者 標籤 1 聖惡女 土屋隆夫 推理小說 2 火車 宮部美幸 推理小說 3 流星之绊 東野圭吾 [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=949&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>2011一年回顧——3C篇</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Jan 2012 16:28:21 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[回顧]]></category>

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		<description><![CDATA[又是一年一度的回顧。我家在2010年，一家四口都換了手機，今年就沒有再加入iPhone4S的熱潮。只有細仔手機用一年就壞了，不得不換。相對去年今年是比較少動作的一年。以下是我家在2011年所購買的3C產品： 1. Nikon Coolpix P7000 – Prosumer 輕攜式相機 (12M, 20-200M Zoom, Full HD Video) 在3月的花展時，用開的Pansonic FZ7 相機突然儍了。在廣角鏡時，它是操作正常，可是當Zoom In and Out 時，它便不停Zoom而又無法聚焦。它年事已高，也有5年，決定讓它退下來，自己另找一部新機。原先想換一部輕巧的可換鏡頭的相機，但是總覺得Panasonic (GF 系列) 和 Olympus (LP系列)的相機還未合心水，於是在5月買了Nikon的Prosumer相機P7000，輕巧而又功能齊全，可以繼續自己的攝影樂趣，幾年後才再看可換鏡頭的相機的發展。價值3380元。可是用了半年，還是未能完全掌握該機的操作性能，它比想像中複雜，有點兒後悔。 2. Apple MacBookPro -大兒子自己大學生的禮物，(i7-2.8G Hz Dual-core, 4G Main RAM, 750G Harddisk，13&#8243;) 大兒子對入大學充滿信心，所以他希望趁考試後時間多，用這段時間來熟練它的操作。基本上，他已選擇了MBP作為他自己大學的工具，Apple OS和Windos OS有很大的分別，真的需要時間學習。於是在5月初，用他自己的積蓄買了Apple 的MacBookPro，真真正正地成為徹頭徹尾的Apple用家。繼iPod Touch, iPad, iPhone4的iOS後，再學MacOSX。13吋的MBA，價值10688元。 3. Belkin Wireless Router N300 家裡的Wireless Device越買越多，(iPhone4, iPad, HTC Phone) 大部分是跑11N的，於是為了提升大家的連線速度，買了Belkin的無線路由器，把所有新Device轉去Belkin，餘下的只有舊Notebook還是跑11G的還是要經Linksys去上網。價值650元。由於，在同一網絡，有2個Wireless [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=945&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>【一定要陪孩子做的26件事】之二</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Jan 2012 15:05:58 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[隨筆]]></category>
		<category><![CDATA[家庭]]></category>
		<category><![CDATA[教仔]]></category>

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		<description><![CDATA[自問從第一節到第三節，自己的得分頗好，就是缺少了第四節說的【尋求心靈頓悟一定要做的事】 。自己是知道【體驗日出日落的壯麗景觀】是會對兒子對事物的看法有一定的影響，但由於實行難度高，日子就這樣過去了而沒有實行，真是可惜。計劃未來和【歲末檢視一年來的行為】是自己會做的事情，就沒有想過兒子們也要自小陪養這習慣。至於【以難以忘懷的方式迎接新年的到來】，自己也不常會做，更不會帶兩個兒子去感受萬象更新的意義。 至於第一節至第三節的【否】答案，不是自己沒有嘗試推行，而是因為兒子的性格不同，效果各異。 【在多人面前進行演講】是訓練膽量和信心的最佳方法，因為大兒經常處於領導地位，站在台前也比較不會怯場，慢慢地亦懂得如何控制現場氣氛；反之，細兒子習慣在後面搖旗吶喊，站在台前的演練就比較少。 還有，大兒子是條理分明的人，【養成好習慣就從整理房間開始】和【制作一個作息時間表】，大兒子在小學中期已掌握到。到現在，整理房間的能力比我還強。但是細兒子是粗枝大葉的人，房間永遠是亂七八糟，說了多年，也毫無改善。作息時間表亦每每欠奉，是見步行步的人。 大兒子是一心多用的人，【心無旁騖地做一件事？】對他是不適合，MultiTasking才能充分發揮時間的運用，是典型90後的青年性格。而細仔則比較專注，對新奇的事物不會如哥哥般那麼有興趣。所以【引領孩子探索世界的奧秘】對大兒子是有作用，但對細兒子則完全沒有任何推動力。 一樣的幼稚園，一樣的小學，一樣的父母教仔方法，但得出來的效果有時相差很遠，只能說性格不同，但是是什麼演變成不同的性格，就難以解說了。 Tagged: 家庭, 教仔<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=942&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>【一定要陪孩子做的26件事】</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Jan 2012 08:38:42 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[家庭]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
		<category><![CDATA[教仔]]></category>

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		<description><![CDATA[今年的書展，買了數本自己很少會買的書。原因很簡單，它的價錢十分吸引和它的書名起得特別好。當下的書十分貴，每每也要差不多100港元。好的書，看得快，這樣的消費比我想像中高。不好的書，當然看得慢，但既然是不好，看了又如何，錢也是白花的。當然揀書的時候，只憑快看數頁，也不知書是好或不好，還是看過後才知。而這本書【一定要陪孩子做的26件事】正乎合以上2個原因。 老實說，自己的兩個兒子還小時，自己買了一本又一本這類的教仔心經的書籍。看一看書架，原來自己也買了差不多20多本。現在兩個兒子也長大了，理論上已不需要看這類的書，買這本書的真正原因是想來一個總結，看看自己有否做到別人點出的26件事。 本書分為四節 第一節 &#8211; 幫助孩子成長一定要做的事 第二節 &#8211; 養成良好習慣一定要做的事 第三節 &#8211; 增進親子感情一定要做的事 第四節 &#8211; 尋求心靈頓悟一定要做的事 第一節 &#8211; 幫助孩子成長一定要做的事 大兒子 細兒子 1 帶孩子去探望自己的父母 是 是 2 幫助孩子設定自己的人生目標 是 是 3 為孩子的人生寫一個劇本 是 是 4 在很多人面前進行演講 是 否 5 藉由參與競賽挑戰極限 是 是 6 健康從鍛鍊身體開始 是 是 7 全力以赴地跨越一次挑戰 是 是 第二節 &#8211; 養成良好習慣一定要做的事 大兒子 細兒子 8 養成好習慣就從整理房間開始 [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=937&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Twins-雙重喜悅</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Dec 2011 13:41:37 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[朋友]]></category>
		<category><![CDATA[嬰兒]]></category>

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		<description><![CDATA[結婚、生兒育女是人生的大事。一位舊同事，看著他拍拖、結婚，但是結婚多年，還未增添家庭新成員。他倆夫婦已由隨緣的心境到了有點兒緊張的地步，可是欲速則不達，而且急也急不來。每次見面，總希望他告訴我一個好消息。今年年初，終於收到他的好消息，太太已懷孕，而且是雙胞胎，預產期是9月中，不禁替他欣喜，願望終於實現了，還是一個雙重的喜悅。 今年9月初，自己剛從沖繩旅遊回來，便收到他的喜訊，一對Twins順利誕生，早一分鐘出世的是女兒，遲出來的是兒子。這樣一次個的生產過程，就可以有兒有女，比那些三年抱兩的還更快，當然要付出的辛勞也是加倍。由於是雙胞胎，所以兩個新生嬰兒還是不足磅，要特別護理。自己在前兩個月特別忙，也不能抽出時間隨大隊去探望這對Twins，只能在Facebook上看到他們的近況。終於，要忙的忙完了，在12月初的一個星期六下午我和太太探望這對寶貝。 孿生的通常是十分相似，但這一對則不同。家姐十分文靜，並且怕生，抱在手中，轉瞬便哭起來，還是要回到媽媽身旁。弟弟就非常活躍和愛吃，由於食奶的分量比家姐多，體形和磅重也比家姐大而重。抱在懷中，雙眼四處觀望，表情變化多端，逗得眾人笑哈哈。很開心看到一片喜氣洋洋的氣氛，自己是樂觀的人，總希望身旁的朋友也是樂觀的。樂觀的人，看什麼也從好的方面看，這樣的正能量才能解決和克服要面對的種種難題。 好的開始，就是成功的一半。看到他們夫婦那麼喜悅地照顧Twins，笑容滿面，就知道新生命帶來的欣喜是完全可以包容為他們所付出的辛勞，想想也知道，照顧雙胞胎是多麼艱巨，當然雙重的辛勤帶來的也是雙重的喜悅。 Tagged: 嬰兒<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=928&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>五戰十公里(2011-2012)- 大埔長跑</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Dec 2011 09:22:19 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[興趣]]></category>
		<category><![CDATA[跑步]]></category>

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		<description><![CDATA[大埔海濱長跑是近這2年來，是自己最佳成績的場地。場地是平坦而且沒有任何斜路的海濱公園和大埔公路，當然最重要的還是天氣。通常，大埔長跑在元旦左右舉行，氣溫在12至14度間。天氣晴朗和清涼的氣溫下，跑起來特別有力，而且經過自9月開始3個多月的僅密練習，體能上已完全適應長跑。翻查紀錄：09年12月20日，氣溫12度，成績是57分鐘09秒。11年1月1日，氣溫14度，成績是56分鐘45秒。所以對今次的比賽充滿期望。而且近這一個月，已跑了2場10公里，狀態大勇，只要氣溫的配合，相信可以跑到56分鐘內。 今次的賽事，原先是一個人乘地鐵和火車到大埔的，最少要用上個半小時。但是星期六晚上，江小姪自跑完上次的機場長跑，心中有一團花，以以也希望參加今次賽事。他這樣主動要求，真是令我們的喜出望外；於是星期日早上，乘江大哥的車到大埔海濱公園，和他一起參賽。天氣和預計中一樣，大致晴朗，有少許煙霞，氣溫只有12度。起步前已和江小姪細說今次的策略，以平均每公里5分半為目標，比上次機場長跑再推前半分鐘。這樣就可以55分鐘左右完成10公里賽事。還告訴江小姪他可以盡量跟首5公里，隨後再按自己的體力完成餘下的路段。 我倆擠在人堆中，8時正準時起步。隨著人潮往前跑，雖然人數多，但並沒有發生生任何碰撞或攔路的程況，跑來蠻暢順，完全可以按自己的步伐前進。沿著海濱公園，差不多跑出公園時正是1公里的路標。首1公里以5分07秒完成，步伐是過快。轉出公園，便調慢一點步伐，以免太快消耗體力。到2公里時，這段是5分23秒，是頗理想的速度。再往前跑，便是去年和江小姪跑過的大埔公路。3公里和4公里，都在5分22秒內，今天的平均速度掌握得蠻好。在3公里的路段時，超越了一個年齡最大的跑手，滿頭白髮，看來也有80多歲，跑起步仍然有心有力，其實每年我也看到他參賽。跑到科技園的新樓盤便掉頭跑，第5公里是5分29秒，感覺上已開始慢下來。這正是我們長跑最大的挑戰，當感覺乏力而又不讓身體機能慢下來，繼續奮力向前跑。過了6公里，是5分31秒，終於超出目標，如繼續讓段速慢下來，就很難達到55分鐘的目標。內心總是叫自己不要超出6分鐘這個極限。就在這時那白髮跑手亦開始超越我們，到最後我們還不能越過他。到7公里前，開始拋離江小姪，但轉瞬，他又急起直追，跑在我身旁，看來他今天的內心的那團火大分旺盛。我告訴江小姪，7、8公里是最關鍵的，因為體力已消耗得七七八八，要靠內心的鬥志來激發力量。5分40秒，5分41秒，5分50秒,完成7、8、9公里。最後1公里已跑回海濱公園，轉瞬又越過最後500公尺，到最後的100公尺，我們雙雙發力衝線。最後的1公里，只用了5分37秒，而10公里的總時間是55分鐘01秒。順利完成自己定下的目標，亦是擦新了自己最佳速度。 自己用了多年才達到這個紀錄，可是江小姪今年才正式跑10公里，第2場賽事，已到達這目標，正是【長江後浪推前浪】。 Tagged: 跑步<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=925&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>四戰十公里(2011-2012)- 機場長跑</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 14:20:35 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[興趣]]></category>
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		<description><![CDATA[這是新的賽事，由工聯會和太古職工會等合辦的。地點是機場，沿東岸的海濱公路跑向大橋再折返。本來對工聯會並不寄厚望，上次的大壩長跑，那件跑步的T-shirt印滿了廉價廣告，在跑完步的那一天便掉棄在垃圾筒。但是今次拿取跑步包時，發現內裡竟然有大會手冊。在眾多賽事中，只有渣打馬拉松和Unicef有大會場刋。另外，大會的T-shirt的設計也蠻好，紫色的短袖跑步T，寫上”Feet of fire” ，不知自己的雙腳是否有火花的效應。 上個星期末開始轉冷，氣溫只有10至17度，是極適合跑步比賽。今次，江小姪也參加了10公里賽事，這是他第一次參加10公里比賽，所以我想和他一起跑，給他沿途打氣和計算分段時間。在上星期日，我已和他到城門河練跑，跑了7公里，狀態甚好，體能上絕對有能力跑畢10公里全程。 乘江大哥的7人車到東涌，再轉乘巴士專車到比賽場地的起點，過程非常暢順，對大會的按排非常完意。天氣晴朗，在綠油油的草地上做熱身運動，不時有飛機從跑道起飛，大大的機身就在我們的頭上的天空越過，感覺就像置身機場內，這次的比賽真的和以往不同。8時半準時起步，水魚兄在前，江小姪在中，我則留在後面。 跑首1公里，人潮十分擠擁，跑來也不用6分鐘，比我預計中快。原想以每公里6分半的速度來跑，10公里便可以63至65分鐘完成。跑上斜路一段，便掉頭跑，再向起點進發，第2公里也是不用6分鐘。由於由水魚兄帶領，速度就由他控制，江小姪對於這個速度亦不覺有什麼難度。轉過起點後又回頭跑，不久便到了3公里Check Point，再往前跑，今次不用跑上斜路，而轉去另一條沿海濱的馬路。跑過4公里的Check Point不久，看見一位黑人跑手(應該是冠軍)已跑回來，而亞冠是一位外藉人士，但是他和冠軍的距離已被拋遠了。過了5公里的路段，江小姪也能保持6分鐘1公里的平均速度。經過2年多的訓練，跑步對江小姪基本上沒有難度，只是他自己的上進心和自發性不高，每次他一個人參與3或4公里比賽時，總覺得他還未發揮他應有的成績。今次一前一後，有時一左一右和他伴跑，沿路不斷為江小姪打氣，跑到6公里便回頭跑，他的狀態還是蠻有冲勁。跑到8公里時，仍保持6分鐘1公里的速度。最難過的7、8公里亦已捱過了，對餘下的2公里更充滿信心，如無意外今天將會在60分鐘內完成。到了最後的2公里，又是跑上起步時的斜路，末段的斜路是最難捱的，但是今次自己的力氣仍然十足，只是擔心江小姪會不會給這段斜路跑散。但是出乎意外，今天他的鬥志也十分高，短短的斜路並未有任何負擔，到最後200公尺，我們三個人還可快速衝線，以59分鐘12秒完成。 江小姪首次參加10公里賽事，便能以59分鐘左右完成賽事，真的令人欣喜。雖說是天氣配合，但是也要靠他自己本身的實力。期望日後，他一個人跑時也能發揮自己的實力，獲取應有的成績。看來不久的將來他的成績也會超越我們二個老人家。 Tagged: 跑步<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cowcowblog.wordpress.com&amp;blog=7640946&amp;post=921&amp;subd=cowcowblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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