二戰十公里(2011-2012)- 沙田長跑

我說過每個月有一場10公里賽事，今次只相隔三個星期。在上兩個星期已經加長練跑的長度。感覺上現在的實力比10月1日更進步，而且沙田這場地是最熟識的，所以對第二賽事充滿信心。

10月23日，早上來到沙田運動場，今天的天氣比較熱，氣溫達24度，和上次大埔大壩一樣，可是卻沒有上次清勁的風。昨天，大壩也有10公里賽事，因天氣熱的關係，有多人需送院救治。自問自己訓練充足，在炎熱下也能適應，這新聞對自己並不會有太大的影響。

8時正，賽事正式開始。在沙田運動場繞一圈後，便跑出運動場，向城門河進發。今次的參賽人數一如以往，人數適中，並沒有太多的碰撞場面，很快便可按自己的速度邁步向前。到第一公里路標是5分15秒，是理想的速度。這時，水魚兄仍緊貼我身邊。繼續保持這個速度往前跑，到第二個公里只用了5分05秒，這時已把水魚兄的距離拋開了。今次大會的安排十分好，每公里的路標是直身的如竹竿，遠遠也可以清晰這個路標。路標對我是很重要的，它可以讓我清楚了解自己的速度是太快或太慢。過橋後已是3公里，這段用了5分33秒，感覺上腳步已開始慢下來。今次是希望首5公里要保持6分鐘內和全程不要停下來休息。3公里後，太陽已走出雲層，溫度開始上升。到馬鞍山的5公里時，用了5分59秒，總算首5公里全在6分鐘內，達到第一個目標。由於氣溫的上升，回程的速度當然超過6分鐘一公里，而自己意志力最薄弱的時段是在7至8公里，幸好今次的鬥志真的高，天使勝過魔鬼，雙腳雖然疲憊，但還能向前跑。到了9公里的路標，已知道第二目標也會達到，最後一公里當然不會停下來。而這時水魚兄亦慢慢超越我了，今次雖然沒有能力不讓他超越，只有緊貼其後，看看到了沙田運動場內時可否反超越。到了最後的200公尺，發力追，也不能追回多少，但感覺上已比上次進步很多。

在這樣炎熱的天氣下，還能以59分鐘0秒完成賽事。而江細侄也擦新記錄，以16分鐘完成3公里賽事。而自己寄望下一場迪士尼的10公里賽事可以58分鐘內完成。