六戰十公里(2011-2012)- 大埔科學園長跑

在以前跑完渣打便開始休息，直至9月初才再練跑。但是近這幾年我還會參加數個賽事才到暑假，所以基本上也沒有閒下來，每星期也會到維園練跑。而且由於訂下明年跑全馬，所以對今年的訓練只會更嚴格。每星期的練習，會把練跑的時間盡量延長，保持40分鐘以上，而期望每個月會更有一次90分鐘的長跑練習。在速度方面亦盡量提升首5公里的時速。

跑完渣打半馬差不多2個月，終於上星期日參加第六場十公里賽事。新年過後，天氣亦已漸回暖。但是上星期又忽然轉冷，星期六看天氣預測，預告星期日將會有13至20度，13度是一個頗舒適的跑步天氣，自問自己的狀態也不錯，如天氣配合，今次是有機會再挑戰上次的紀錄。星期日早上7時，乘江家的七人車前往大埔科學園的起步點。但是早上的天氣並不如預測中，溫度是16度而不是13度。

今天，江細侄的4公里賽事先在8時正開跑，早上上車時，隨口問江細侄今天的狀態如何，他說不在狀態。原以為年青人沒有鬥心和自信心，但下車時才發現他的面部有紅班和浮腫，雙眼無神，原來因天氣的轉變，濕疹又再恣肆，怪不得他說他不在狀態。今次的情況看似嚴重，但是對他來說也不是沒有遇過，江細侄還是可以參加比賽的。在大隊跑手跑離起步點後，江細侄才施施然起步，一點也沒有該有的沖勁。原先以為以他今天的狀態和心態，最少也要22多分鐘才能完成。但是在20分鐘左右，便看到他蠻辛苦地跑回來，以每公里5分鐘10秒的速度來說也不是慢，是他的個人4公里新紀錄。看來，我們還是不能看輕他潛能，如果沒有濕疹的影響，19分鐘完成4公里將會是下一個目標。

8時45分，就到我們的10公里起步。這時太陽也跑了出來，把氣溫推升到18度，沒有清爽的早晨真的是無奈。沿著科學園的海濱跑，先跑2公里便折返。和少年組的4公里的路段一樣。由於起步人多，為免擠在人堆中，不知不覺把速度提升，首2公里以9分鐘半完成。跑回起步點時是20分鐘內。再跑2公里，才開始慢下來。基本上，我喜歡每公里都有里程牌，這樣自己才容易掌握全程的段速。可是今次大會只有每2公里有指示，自己要跑了2公里才知道是太快或太慢，但是知道了已是太遲了。當跑過8公里路標時，只用了43分鐘，餘下只有最後2公里，自己有信心可以挑戰上次的紀錄。當跑到最後的200公尺，便用盡自己的力氣衝去終點。幸好自己這一衝，才能把自己的紀錄推前4秒。現在，我的10公里紀錄是54分鐘57秒，總算把紀錄壓在55分鐘內，真的是分秒必爭。