2012-2013第五戰十公里-機場長跑

12月16日，機場長跑，是我們(我、江小弟和水魚兄)第二年參與這個賽事。去年更是江小弟第一次參與十公里賽事，絕對藉得記念。原本開始轉涼的天氣，冷空氣在這星期突然停止南下，轉而潮濕的海洋暖風吹來，把氣溫推上20多度。記得去年的天氣是蠻凍，只有10至13度，同一場地，在同一月份，但兩年的氣溫真的變化太大了。

由於機場長跑這賽事還在摸索階段，今年的路線和去年的有很大的改變。首先，起步區轉往機場Expo館的停車場內。記得去年的起點是在近海的公路，我們還在路邊的草地做熱身運動，要用專車把跑手由東涌站接到起點，現在就沒有需要接送服務了。賽事在8時半開始，我和太太乘地鐵東涌線到東涌，7時45分便到達東涌了，在這裡等候江大哥的專車接送，最後8時前便到達起步點。，剛下車已發覺今年的參與人數出奇的少，相信是和其他賽事撞期的關係，在今天還有大埔的海濱長跑和沙田的半馬。熱心跑步的人數大致相同，過多賽事在同一日舉行便會分薄參賽健兒。老實說，我也很喜歡大埔的賽事，那裡是我多次擦新記錄的比賽場地。

除了起步點不同，今年的路線亦改變很多。看大會今年的賽事章程，今年是要跑2次5公里，要經過起點兩次。在起步前，已和江小弟商議今天跑步策略。首先，第一公里是熱身，以5分45秒為目標，其後的以5分30秒為目標，5公里後，再看各自的狀態自己定下自己的目標。自己在這2星期訓練充足，期望在最後2公里能再發力，保持5分30秒內。8時半，跟著人潮從起點前進。人數雖然少，但是起步區的路亦過窄，有擠在一起的感覺，轉出公路時才可按自己的步伐前進。雖然第一公里是熱身，但不知不覺比預計中腳步跑快了，過1公里的路標時，只用了5分7秒。於是和江小弟商議，可把速度減慢，以免體力消耗過多，末段沒有體力支持。繼續向前跑，過2公里的路標時，這段用了5分20秒，時間已達自己預計的速度。過2公里的路標後，我們便開始跑上斜路，越過頂部，又變回向下跑，但是轉瞬便回頭跑。理論上5公里為一段，我們應該在2.5公里才掉頭的，但是大會的路線卻是不同。掉頭跑又變成跑斜路，所以這段路是比較辛苦，跑上跑落，跑落又跑上。過3公里路標時，這段用了5分26秒。自己的狀態還不錯，面對這艱辛的路段還能保持速度。到3.5公里路段，我們便跑入一個廻旋處，轉了一個圈才跑出來，到達4公里路標，這段用了5分27秒。5公里的最後一段，感覺就像衝線一樣，在終點線前10公尺便掉頭，這段用了5分18秒。

過5公里前，江小弟已告訴我他的膝蓋有點痛，我亦告訴他還是按自己的速度前進吧，不用太免強跟隨我的速度。或許這5公里的速度對他來說是過快的。繼續按自己的速度前進，第6、7公里用了5分35秒左右。可是到第8公里，又是跑上跑落的路段，不知不覺這段路竟用了6分43秒，一下子把前段的成績花掉，看來今天想要破紀錄是沒有可能了。原先想在最後2公里便再發力，但是感覺體力還是不行，改為到最後一公里才拚盡。第9公里，用了5分56秒，沒有超過6分鐘是可以接受。過第9公里路標，我便如計劃般發力向前，一步一步加勁，感覺非常良好，超越了十多個健兒，到最後500公尺才作少許減速留力，到最後200公尺才又再加速衝前，已最佳的狀態衝線。第10公里，用了5分26秒。

今次機場長跑用了55分56秒，在20多度的天氣下，這個成績是理想的。只是沿途的風光全沒有了，只在無人的公路上跑來跑去，不是味兒，可是支援隊卻覺得起點和終點改在Expo的停車場非常方便，更可以喝到熱騰騰的咖啡。