2013-2014第八戰十公里-機場長跑

跑完澳門半馬，成績理想，所以對今次的10K亦充滿信心，看看能否超越去年的最佳成績。可惜天氣的預告，由16-20度，變成18-22度，氣溫的上升，絕對有影響整體成績，氣溫過高，跑過5、6公里過後，體力便會消耗快，復原慢。

大會的起步時間是8時半，於是我約了江家8時正在東涌會合，預計5分鐘便到達Expo停車場。可是，我和太太在8時5分才到達東涌站，而江大哥亦對東涌的交通不太熟識，在東涌繞了一個大圈，才返回舊路，車經過國泰航空城又選錯了路段，又要空跑一圈，隨後又錯了二次(改路的關係)，我們才來到大會的停車場，時間已是8時30分。在車上已知時間緊迫，我已在車上換上短褲。車停在雙黃線，給一個位交通警怒喝，我和江小侄也不理會，連忙下車趕去起步點，就讓江大哥應付交警吧！

大部份10K選手已跑離起步點，而部份5K參賽者亦準備上線。自己和江小侄也來不及做熱身運動，便匆匆踏上起步線。今次真的太匆忙，記得按下時計，卻記不得整理RunKeeper。這樣匆忙的上線，記得我們以前也曾試過一次，那次是大埔海濱公園起步，也是下車後連跑帶跳趕往起步點，十分狼狽。今次趕得上最後起步，總算幸運。再且，自己和江小侄平時也不需要太多時間做熱身運動，應該對今次的成績不會有太大的影響。我和江小侄的步伐不同，起步後就各自跑了。人潮多，路面窄，一路左穿右插越過前面的跑手，一面小心地控制自己的步速，太快怕後力不繼，太慢又怕成績未能達標。到1公里的路標，用了5分15秒，速度是理想的，總算自己控制得怡。在回旋處轉了一大圈，便看見第一名跑手已在對線跑回頭了，比想像中快。繼續向前跑，不久亦到第2公里，時間又是5分15秒。在這裡，我也掉頭跑。參與機場長跑已是第三年，但是路線都有改變，看來大會也在摸索中。基本上，我喜歡跑5公里再回頭，現在是5公里一個圈，而我們要跑2個圈，又和5公里的選手在同一賽道，有點兒混亂。到第3公里路標時，有小小的斜坡。第3、4公里還是保持5分14秒的均速。但是跑回起步點卻覺得太快，看來看錯了第5公里的路標，到第6公里的路標，再計算，平均是5分8秒。這時又見第一名的選手遙遙領先其他對手，向他的最後一公里邁進，他的速度非常快。

跑過第一圈後，大致上已了解各段路的情況，而自己亦覺得自己今天的實力仍在，有信心在最後2公里發力。到第7公里路標，時間是5分17秒。這裡有水站，但是今天天陰，流汗的情況並不嚴重，於是也不停下來喝水，馬不停蹄，繼續向前跑。到第8公里路標，這段竟用了5分28秒，總時間是42分。想要破自己的紀錄就要把其餘的2公里要在5分鐘內完成，看來難了，當然今次怎樣也能超越上次的53分半的成績。到第9公里，用了5分14秒，終於追回一點時間。最後1公里，當然繼續發力，爭取好成績，在最後的200公尺，已沒有時間看時計了。在衝線後，才知用了4分56秒，真的在5分鐘內完成。而總時間是52分11秒。和自己的紀錄5分2秒，只差9秒。在這樣匆忙下上線，氣溫又有20度，可以差不多平紀錄，已是不錯。而江小侄則跑了55分。