跑步年結(2014-2015)

又是一年一度的跑步年結。從去年9月1日到今年還未過的8月31日(今年的年結，在8月中便寫了)，在這52個星期天中，差不多每星期日都和江家到維園跑步。去年這段時間，我們維園跑步的隊伍日益增長。在以前，就只有我和江小弟，其後是江表妹和江表姐，再加上兩個江家小將，又加上鍾同學夫婦，在去年8月中更改了日出長跑會這個充滿動力的名稱。其後再招攬了陳同學，而我太太也在今年3月加入跑步大軍。6月，不太跑步的譚同學也帶了她的老公到維園跑步，7月麥同學也帶了她的老公和女兒行圈，而最後一個成員，就是去年剛跑完半馬的胡同學也加入了這個跑步大家庭。人多了，跑步的氣氛更是高漲，最大的問題是跑步後的早餐安排。以前人數少(只有5、6人)，而現在則每每12、13個，有時齊人時更達16人。平時常去的榮記餐廳一下子也無法接下這張大單，我們唯有一批一批地進場，可以的時候再合拼。江小弟(我們的半馬小王子)在7月底到加拿大讀書，星期日的練跑就少了一個和我差不多速度的跑手了。

說回自己，今年度參與的比賽賽事有12場：共有8場十公里，1場15公里，3場半馬和1場全馬，比去年度少2場。今年度為了爭取全馬好成績，在9月便開始跟教練在跑馬地練跑，把跑步訓練推前一個月。今年的總練跑間約5700分鐘(950公里)，比去年再多了近1200分鐘(150公里)。正是多一分耕耘，多一分收成。整體上成績是滿意的。每年第一個10公里賽事都是10月1日的國慶長跑，由於早了一個月的訓練，在27高溫下，以57分鐘破了自己在這個場地紀錄。而隨著氣溫轉涼，在12月初已能把10K的推到50分鐘內，而最佳成績是48分鐘33秒。而半馬的成績更超越想像，第一戰Unicef，我已能在2小時內完成，而最佳成績是1小時55分鐘。而難度最高的美津濃半馬(新娘潭往鹿頸)，亦能在2小時內完成，遠超我預計。可是全馬分面，由於今年推前1個月，跑了3個半馬就沒有時間，只跑了一課長課，最後的表演強差人意，只比去年快9分鐘，所以今年一定要多一點長跑，其實全馬的進步空間還多。期望兩、三年內可以突破4小時內。

前年的目標是: 十公里50分鐘，半馬125分鐘，全馬4.5小時。這些目標全達標。
去年的目標再向前推: 十公里48分鐘，半馬118分鐘，全馬4小時5分鐘。十公里和半馬都達標，反而全馬則太過進取，未能達標。
來年的目標是: 十公里47分鐘，半馬113分鐘(去年進步太多了，沒有太多的進步空間)，全馬4小時10分鐘。