2015-2016第二戰十公里-國慶長跑，大埔大壩

九月頭參加了街馬@中環，國慶長跑又變成這年度的第二戰賽事。今年我在九月便開始跟隨教練練習長跑，這個月，每星期都有20K的總長度，在準備充足下，滿有信心自己能打破這場地的紀錄。去年，我以57分鐘突破60分鐘，今年期望以55分鐘完成賽。當然，最重要的是當日的氣溫，如超過30度就機會不大了。

今年的國慶長跑，日出長跑會也是傾群而出(陣容比街馬小)。江小弟已到了加拿大未能出席，鍾同學因工作關係也未能參賽，而由她的女兒代她出賽和她的父親一起跑；另外的跑手有：水魚兄，大力同學，胡同學，六人出賽，而支援隊也有六人。另外，十四屆的同學也有參與這賽事，跑神邦和美美同學，一個超快，一個志在參與。7時半，三部車便來到大美督停車場，8時前便來到起點，在大會的頒獎台拍了一張大合照，便耐心等候上線。

原先8時30分才起步的，不知為何賽事早5分鐘開始。踏上起步氈，各人便按自己的速度向前跑。由於用了新的Apple Watch，對它的跑步計時的設計並不太滿意，在練跑計時中，已有2次把紀錄意清洗。起步後，按下時計，可是跑了一段時間，發覺自己並沒有真的按下，首一公里並不漸確。這賽事已跑過多年，對路段非常清楚。到1公里路標按下時計，由於初段失誤，自己也不清楚自己的正確段速，只是自己盡量按照自己的步伐前進，不徐不疾，首5公里要保持5分15秒至5分30秒。跑到大壩的盡頭，便是水站和轉折點，第2公里時間用了5分2秒，這段速是過高，可是在跑步時看Apple Watch，字體並不夠大，看不清實際的數字。首2公里，當然不需要停下來飲水，掉頭繼續跑。今天的氣溫甚熱，有28度，雖然密雲，但是濕度確高而又沒有風，跑來也甚辛苦。跑到3公里路標，時間是5分8秒，繼續向前跑，回到起點，這公里用了5分33秒。

這裡也有水站，今次當然要停下來飲水，補充水分。繼續向前跑，再望著那畢直的大壩，基本上沒有甚麼好想，只有向前跑，到5公里路標，時間用了5分36秒，到大壩的盡頭，用了5分37秒。又有水站，又停下來飲水，在高溫而且濕度高，要保持充足水份才安全。今天的平均速度保持得好，沒有慢下來的念頭。繼續沿水塘進發，再苦撑那段上坡路。這路段的斜度雖然不太高，自己也能繼續保持力量，沒有慢下來，到第7公里的轉折，只用了5分35秒，還在6分鐘內。回身跑落山路，感覺當然是舒服一點，又跑回大壩盡頭，第8公里，用了5分34秒。又是水站，再停下來飲一杯水，便急忙上路。由於這賽道是不停地在大壩跑回，所以不時看到跑在我前面的跑神邦和跑在我後面的日出長跑會的跑手。到9公里路標，用了5分55秒。跑到最後500公尺，便開始計算何時發力，到最後的300公尺，終於提速，奮力向前衝，最後的1公里，時間是5分32秒，而總時間是54分46秒。終於把這場地的紀錄推前到55分鐘內。而跑神邦則以42分x秒得到組別第六名。