2015-2016第十二戰-跑出我生命(馬鞍山10K)

這比賽在2月28日舉行，我通常在一兩天內便會寫網誌作紀錄，可是由於近日網誌剛好寫緊日本旅遊，不想在中間插了一篇跑步網誌，於是等完成旅遊網誌才補上。

每次參加比賽都希望創佳績，這不是強加壓力，而是增加推動力，增強鬥心。可是渣馬後，左腿拉傷，每次起步練跑總有忍忍作痛，實力未能全部發揮。1月底，飛達新春跑，在腳痛下首5公里的速度理想，滿以為可以衝擊PB，可是後5公里在逆風下，速度減慢，最後只能50分鐘內完成賽事。今次，差不多休息了一個月後再參加比賽，可是過年的跑步練習，左腿還有痛，差不多一個多月的休息也未能復原，拉傷的情度比想像中嚴重。但是問過朋友，拉傷只有三個方法治療，拉筋、按摩和熱敷，餘下的就是等等肌肉慢慢復原，理論上，年長的復原會比較慢，所以人到中年急也急不來。

當天，日出長跑會也是大軍出動，當然場面還未及上次飛達新春跑那麼多人，參賽人數8人。比賽場地是馬鞍山，起步點是烏溪沙運動場。起步時間是8時半，可是我們A車7時45分已到達。今天的天氣非常清爽，氣溫14度，陽光溫暖。這個溫度正是PB的最佳溫度，多年來最佳成績都是在12-14度的溫度下創佳績。

說回今次比賽。今次大會的參賽人數不多，在8時15分也未見人潮擠在起步點，這是以往比較少見的。8時20分，我們才走往起步點。大會的主辦單位是沙田浸信會，在起步前還有一個簡短的祈禱，又是第一次遇上。最後8時30分準時起步，由於我站得前，而且參賽人數不多，首段在運動場內並不像以往那麼擠擁，轉了一個彎便往上跑，經過大閘，跑出烏溪沙青年營。沿著海濱公園跑，一條大直路便看到1公里路標，時間是4分40秒。或者是人群不擁擠，腳步更順暢，時間是快了些。繼續向前跑，到2公里路標，時間是4分55秒。快了的腳步不想慢不下來，當然最主要的原因還是要保持這個速度才能有機會衝擊PB。到3公里路標，時間是4分44秒；4公里前有水站，在天氣清爽下，也沒有喝水的需要，於是繼續向前跑，經過大水坑，便是4公里路標，時間是5分06秒。高速下，雙腳終於慢下來了，其實慢下來主要原因還是左腳還有點痛，不能真的放開腳步，越跑越快。繼續向前跑，看見首2名跑手已跑回頭，經過雙子橋(不用過橋)，到折返點是5公里路標，時間是4分52秒。首5公里是24分17秒，不算快但也不慢。

其實今天的天氣真的非常好，溫度和陽光都適中，沒有上次迎面的逆風，可是腳痛還是影響前進的步伐。到6公里路標，時間是5分0秒；太多段速超過5分鐘就PB無望，惟望最後2公里可追回，其實內心已知自己的腳患只會越跑越慢。到7公里路標，時間是5分21秒；這下真是嚴重的打擊，自己也沒有放慢腳步，也不知為什麼會慢了21秒。這時已知PB無望，繼續向前跑，當然自己也不會完全慢下來，也沒有特別的急速追回時間，最後2公里都以5分15秒完成，而全程以50分1秒，比上次還慢11秒。看來腳患未根治，我是難以衝激PB了。

自己雖然未能突破成績，日出長跑會還是有數人PB成功。大會的主辦單位是沙田浸信會，真的與眾不同，跑完後有不少飲品和食物供應，水和益力多是少不了，還有香蕉，雪梨，更有咖啡或奶茶，三文治，魚蛋，燒賣等等。參賽者和支持者都可以隨意拿取，這麼大方的主辦單位真是少見，各人都說明年一定要再參與這賽事。