2015-2016第十三戰-飛達復活節長跑10K(科學園)

相距上次比賽，只有二個星期。可是自己全馬的傷患還未完全復原，這二個星期的訓練只是一般，未感加強，所以狀態還未回復應有水平。這星期天氣急速回暖，氣溫是20度，而且非常潮濕，濕度高達90%，並不適合長跑。上次沿吐露港跑，全平路，13度的天氣也要跑50分鐘，而今次有上高落低的天橋路段，天氣又熱又濕，所以今次如能跑到50分鐘，也是成功。

今次日出長跑有7位出賽。大力同學更為各跑手買了導汗帶，戴在頭上，汗水可以引導至耳邊。這樣，跑步時就不用抹汗。大伙兒在7時50分才上線，站在遠處等候起步。8時正起步，隨著人潮往前跑，為免如上次馬鞍山首段過快，末段無力加速，今次刻意放慢腳步。到1公里路標，時間是5分26秒。這又比預期中慢。於是少許加快，到第2公里路標，時間是4分49秒，這時間比較理想。2公里路標前有水站，這麼早當然沒有停下來。經過一條行人隧道，在地底穿過大埔公路。走出隧道，再左轉向教育學院運動場進發。第3公里路標，用了5分08秒。隨後便左轉，開始跑斜坡，翻上天橋，步步有力地往上跑。跨越大橋，繞過橋底。到第4公里路標，用了4分35秒。時間是快，這是由於落斜時我加了速。4公里前又有水站，這一次我也沒有停下來，天氣不算太熱，也未需要飲水。再向前跑半公里，便折返，第5公里路標，用了5分49秒。

其實自己的狀態自己最清楚，自己感覺雙腳的力度只是一般，難以保持5分鐘內1公里。再跑上斜坡，再度跨過大埔公路。這時的力氣已不像來時的輕鬆，到第6公里路標，用了5分20秒。順著指示，跑入一條村莊，繞過停車場，到第7公里路標，用了5分12秒。繼續向前跑，越過馬路，便真的開始跑回頭了。穿過行人隧道，又返回科學園。到第8公里路標，用了5分34秒。在這裡水站又停下來飲水。這時總時間已是42分鐘，想50分鐘內已絕無可能，以疲憊的身軀，就算52分鐘也成問題。雖然最後二公里，是平坦的海濱大道，但是狀態未復原，這2公里的路程只能順勢而行，沒有任何目標要衝激。到第9公里路標，用了5分50秒。最後1公里，用了5分59秒。而全程則用了53分42秒。比自己的預計差得太多。
翻查去年紀錄，原來去年的飛達復活節長跑10K氣溫高28度，我竟跑出超過60分鐘，所以今年也算有進步。最後要說的，就是那條導汗帶的導汗功能甚好。