跑步年結(2015-2016)

又是一年一度的跑步年結。

今年自5月22日在維園跑完一場亮麗的練習，隨後便開始小病到大病，(在這裡不再細說)，最後還是要暫停一年跑步，希望明年4、5月又可以從新開始。去年已說，日出長跑會已變成一大群體，每星期日都有超過十位會員到維園練跑，而今年有兩位會員會升級挑戰來年的全馬，他們就是陳同學和胡同學，而胡同學去年的跑步成績大躍進。半馬已經不能滿足他們。為達到目標，他們兩個已經在5、6月繼續加操，這和我以前的策略不同，我會讓身體休息，只保持星期日的練跑，到9月才正式加操。當然各人的體質不同，所以定下的策略也不同。

說回自己，今年度參與的比賽賽事有14場：共有8場十公里，1場5公里，3場半馬和2場全馬，比去年度多2場。今年度為了爭取渣打全馬好成績，在1月初更參加了廈門馬拉松，作為前哨戰。可是第一次參加海外比賽，觀摩多於實際比賽，經常停下來拍照留念，而且速度又不平均，成績比預算差。幸好渣馬時，雖然下著滂沱大雨，表現出乎理想，以平均速度進發，過30公里仍然有氣有力，過西隧後更有信心一跑到尾，成績是4小時15分，又邁向目標4小時內一步。今年的總練跑間應該比去年多，可是由於5月底患了大病，要全面休息，所以總時間只有約5620分鐘(928公里)，比去年再少了近100分鐘(50公里)。因為患病在所有賽事之後，只影響總時間總里數，並不影響成績。整體上成績是滿意的。每年第一個10公里賽事都是10月1日的國慶長跑，在27度高溫下，以55分鐘再破了自己在這個場地紀錄。而隨著氣溫轉涼，在11月初已能把10K的推到50分鐘內，而機場10K應該是跑得最理想，可是賽事總里數卻不夠10公里(每人按下時計都發現這個問題)，大會成績竟然是45分鐘，(如果是真的，實在太好了)，若將調較到10公里，我的最佳成績應該是47分鐘半，應該還是我的PB。其餘的10K賽事天氣已轉熱，只能保持50分鐘左右，未能再次挑戰最佳成績。之於今年的半馬成績則超越想像，連續3星期半馬，第一戰Unicef，我已能在1小時53分半完成，而超越去年最佳成績。而澳門半馬再把成績推前到1小時52分，而皇者之戰因近1公里上山路段，難度高而不能再推高成績，但還比Unicef快。前年的目標是: 十公里48分鐘，半馬118分鐘，全馬4小時5分鐘，十公里和半馬都達標，反而全馬則太過進取，未能達標。

去年的目標自己再向前推: 十公里47分鐘，半馬113分鐘，全馬4小時10分鐘。十公里和半馬都達標，反而全馬則太過進取，未能達標，其實4小時15分已是不錯了。

由於今年要停跑一年，來年的沒有目標。就算身體康復後可以正常練跑，成績也會大打折扣，而第一年復課也不知可否跑全馬。無論如何，來年再算，希望在明天。